Yoga

Yoga ist sowohl Trainingsmethode als auch Weltanschauung, die vor über zweitausend Jahren in Indien entwickelt wurde, um im Einklang mit sich selbst zu leben. Yoga beschreibt sowohl den Zustand von klarem Geist und kräftigem Körper als auch den Weg zu diesem Zustand. Yoga ist eine praktische Lebensphilosophie, die Trainierende bewusster und gesünder leben lässt und genau so tief geht, wie du es möchtest.

Das Wort „Yoga“ kommt aus der altindischen Sprache Sanskrit und heißt wörtlich übersetzt: Anschirren oder anjochen. Die Wurzel „yui“ findet man im deutschen Wort „Joch“ wieder. Am besten stellt man sich ein Geschirr vor, das Körper und Geist zusammenbindet. Es ist nämlich so, dass Menschen schon vor Tausenden von Jahren die Sehnsucht danach hatten, Gegensätze zusammenzubringen. Nicht anders, als wir es heute tun.

Yoga ist sehr viel und am Ende das, was man daraus macht. Was es nicht ist: asiatische Gymnastik, Zirkusakrobatik, was für Inder oder Religion.

Seit es Yoga gibt, gibt es die unterschiedlichsten Methoden und Traditionen, in denen Yogis üben können. Ob nun kraftvoll/herausfordernd, schweißtreibend/fließend, sanft und meditativ, analysierend/therapeutisch oder aber ekstatisch/wild – alle Stile existieren friedlich nebeneinander, und es liegt am Einzelnen, sich denjenigen herauszusuchen, der am besten passt.

Zu den anerkannten Hauptrichtungen gehören

• Yin Yoga
• Intensiv Yoga
• Ashtanga Yoga
• Iyengar Yoga
• Jivamukti Yoga
• Spirit Yoga
• Kundalini Yoga
• Sivananda Yoga

Yin-Yoga

Yin-Yoga zählt zu den ruhigen Yoga-Stilen. Kursteilnehmer können Stress abbauen und neue Energie tanken. Dabei wird Yin-Yoga hauptsächlich im Sitzen und Liegen praktiziert. Die Körperhaltungen werden im Gegensatz zu den dynamischen Yoga-Stilen wie zum Beispiel Ashtanga-Yoga ohne Muskelkraft und möglichst lange – drei bis 15 Minuten – durchgeführt. Trainierende haben bei jeder Haltung somit die Möglichkeit tief in diese einzutauchen und darin zu entspannen.

Die lange Haltephase ist anfangs meist noch ungewohnt und steht im Kontrast zur Schnelllebigkeit des Alltags. Die Herausforderung der Praxis besteht darin, voll und ganz in die Haltungen einzutauchen, Dehnung und Bewegungslosigkeit wahrzunehmen und ihre Intensität zu genießen. Eine Yin-Yoga-Stunde ist geprägt von Ruhe und Stille, wodurch Teilnehmer einen Fokus auf die Haltung legen und achtsam die Wirkungen des Körpers wahrnehmen können.

Das passive Halten der Asanas führt langfristig zu großer Flexibilität, und löst Anspannungen, Blockaden und verklebte Faszien. Auch Traumata und alte Verhaltensmuster können sich bei der Praxis lösen, denn es wird bei der Praxis ein meditativer und reflexiver Zustand erreicht.

Loslassen ist das vorherrschende Thema des Yin-Yoga. Teilnehmer werden im Laufe der Zeit feststellen, dass die Muskeln mehr und mehr loslassen, je länger eine Position gehalten wird. Eine Herausforderung und ein inspirierendes Erlebnis zugleich. Wir empfehlen: ausprobieren und selbst erfahren! Die Haltungen des Yin-Yoga stammen übrigens aus dem klassischen Hatha-Yoga.

Intensive Yoga

Intensive Yoga kann – vom Übungsablauf her – im Vergleich zu manch anderen Formen des Yogas relativ einfach erlernt werden. Die Übungen sind klar konzipiert und können schon nach wenigen Unterrichtseinheiten selbständig geübt werden. Der manchmal als befremdlich empfundene “spirituelle Teil” einiger anderer Yogarichtungen – wie z.B. das Rezitieren von Mantras, Pranayama (Atemkontrolle, Atemtechnik) etc., werden direkt in dynamische, körperorientierte Übungen umgesetzt.